Exemple de menus équilibrés pour la semaine

Vous n`avez pas essayé le chef Anthony d`avoine sucré/Acidu suprême, toujours un favori parmi les invités à Pritikin. C`est pourquoi il est si important de chercher des variétés de pain à faible teneur en sodium (une bonne marque est la nourriture pour la vie). En utilisant ces questions, venez avec quelques idées d`entrée pour la semaine et créer une liste de courses pour accueillir le menu et remplir le garde-manger. Des collations saines entre les repas conjurer la faim et s`assurer que vous obtenez toute la nutrition dont vous avez besoin. Certains déjeuners utilisent des restes de recettes préparées pour le dîner la veille. PUREE le reste. Utilisez des plats plus petits pour que les portions plus petites se sentent plus substantielles. Frottis votre pain avec un peu de moutarde de Dijon à faible teneur en sodium. Si vous n`avez pas beaucoup de temps pour le petit déjeuner, vous pouvez manger votre omelette sur du pain comme un sandwich aux œufs.

Faire une liste de courses vous aidera de deux façons. Pendant le grillage de votre pain de blé entier, prenez de votre garde-manger un pot de poivrons rouges rôtis et le haut de votre Patty Veggie avec un couple de tranches pulpeuses. Les horaires occupés, les budgets serrés, et la fatigue peuvent rendre difficile de faire de bons choix alimentaires. Voici un excellent exemple: pour le même nombre de calories qui sont dans une poignée d`arachides (environ deux onces), vous pouvez manger 21/2 livres de fraises (environ cinq de ces boîtes vertes que les fraises entrent en. Vous n`avez pas besoin de suivre les jours dans l`ordre; vous pouvez choisir n`importe quel plan de repas, sautez un ou répétez comme vous voulez. En revanche, 2 tasses de nombreuses soupes en conserve contiennent une pression sanguine-busting 1 200 milligrammes ou plus, un montant inquiétant considérant que les experts de la santé recommandent de consommer pas plus de 1 500 milligrammes de sodium pour toute la journée. Laisser mijoter pendant environ 15 minutes. Mesurez et pesez vos aliments pour éviter de trop manger.

Souvenez-vous des restes: réfléchissez à la nourriture que vous aurez laissée après avoir préparé un repas. Pour un tarif plus léger, vous avez une salade verte mélangée avec une variété de légumes, de la viande maigre comme le poulet ou un produit laitier comme le fromage faible en gras, jeté avec vinaigrette légère. La récession après-midi suit souvent un déjeuner copieux, alors choisissez un menu de déjeuner qui est léger et nutritif. En savoir plus sur l`utilisation de ces menus avec l`exemple de vue d`ensemble du menu de 2 semaines. Pour les idées à inclure dans vos plans de repas, consultez nos idées de repas et snack pour des repas faciles à faire pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner avec une cuisson minimale nécessaire. De plus, les céréales chaudes ont plus de “pouvoir de rester. Coupez la malbouffe de votre alimentation entièrement-et alors seulement vous permettre une petite portion dans les occasions spéciales. Manger sain peut sembler difficile, particulièrement pour quelqu`un dans le traitement de cancer. Mode d`emploi: rincer 1 tasse de quinoa dans de l`eau froide. Magasinez votre propre garde-manger: n`oubliez pas les aliments que vous avez déjà à la maison.

Omelette de blanc d`oeuf farcie avec 1 tasse de légumes grillés assortis, comme les oignons, les poivrons, les champignons, et le brocoli, et une cuillerée de fromage ricotta non gras. La clé est de penser à la malbouffe comme un régal au lieu d`un aliment de base dans votre alimentation. Profitez des barres à salade d`épicerie et ramasser des contenants de fruits frais pré-coupés comme le melon. Apprenez ce qu`il est ci-dessous, et vous pouvez faire des ajustements au plan pour répondre à vos besoins spécifiques. Dans une casserole moyenne, mélanger le quinoa avec 1 cuillère à soupe de curry de poudre et 1 cuillère à café de curcuma. Enduire le pain avec 1 cuillère à soupe de moutarde au sol en pierre de faible teneur en sodium. Régime américain, la comptabilité de plus de deux fois plus de sodium que la malbouffe salée comme croustilles? Épluchez une banane et congelez-la pour une autre option de traitement congelé. Cuillère sur les laitues. Cela vous permet d`économiser de l`argent et du temps à préparer la nourriture. Ajouter les haricots, les flocons de poivre rouge et le poivre noir, au goût, et cuire 1 minute de plus. Gardez stocké dans votre réfrigérateur ou congélateur une boîte de hamburgers végétariens (recherchez les variétés à faible teneur en sodium). Cependant, cette règle de base pour la planification des menus est un moyen simple de planifier des repas familiaux sains.

À partir de 1 14-once peut de non-sel ajouté haricots cannellini, cuillère à 2 cuillères à soupe de haricots. Il suffit de faire de votre mieux pour incorporer des choix sains dans votre journée-légumes, fruits, protéines maigres, haricots et légumineuses, et les grains entiers sont toujours des Paris intelligents.